蛙泳腿前进慢甚至不前进?可以这样试试,立竿见影游泳动态

/ 发布时间 / 2022-09-29 / 来源:未知
蛙泳腿可以这样练。 会蛙泳的应该觉得蛙泳腿比较容易,但旱鸭子可能觉得比较难,尤其是没怎么接触水的怕水者,蹬腿前进很慢甚至后退。 如果已经克服怕水了,可以埋头水里后,我们可以专注练蛙泳腿。蹬腿前进慢或者不前进,通常是动作问题,我们可以这样练。...

蛙泳腿可以这样练。
会蛙泳的应该觉得蛙泳腿比较容易,但旱鸭子可能觉得比较难,尤其是没怎么接触水的怕水者,蹬腿前进很慢甚至后退。

 

 


如果已经克服怕水了,可以埋头水里后,我们可以专注练蛙泳腿。蹬腿前进慢或者不前进,通常是动作问题,我们可以这样练。
先岸上熟练动作,岸上更容易找方向,可以坐着练习腿型,一般边收腿边翻脚掌,蹬夹同时进行。
不会勾脚的可以试试鸭子坐,想象踩自行车的脚型,翻脚的动作自然完成了。部分脚踝柔韧性不好的人,可能很难做到,平时可以适当压韧带调整。
会翻脚后可以练习完整蛙泳腿,慢收快蹬夹,变收边翻脚掌,膝与肩同宽或比肩略宽,脚掌和小腿都外翻增加对水面积,从后面看呈字母“W”型。
收腿是为蹬夹作准备,翻脚后边蹬边夹,脚的路线是两个弧线,可以重点放在“夹”。
初学者可能出现蹬再夹,这样即使拼命蹬,但前进效果不一定理想,经常看到这样蹬引起脚酸痛甚至抽筋的,如果把重点放在“夹”,蹬夹同时进行,

 

 

效果可能更完美,如果跟弹簧弹出的感觉前进更明显。
动力解决后,我们不能忽略滑行动作,这个看似没动作都动作,是蛙泳轻松的关键。初学者缺乏滑行,阻力大不利于游进,可能蹬夹腿好不容易可以前进,马上收腿变成了急刹车,不如放松滑行“让子弹飞一会儿”,滑行的过程可以体验身体前进,提高蹬夹腿质量,并且该过程可以提高水感,在这动态平衡中身体可以控制更平稳。
明白蛙泳腿怎样练了吗?慢收快蹬夹,蹬完多滑行再下一次循环。
我们在岸上熟练动作后,可以在水里扶池边或者水线感受蹬夹腿效果,必须手臂伸直,否则脑袋可能撞池边!

 

 

感觉身体能明显前进了,再持浮板练习,接着双手并拢伸直,保持流线型徒手练习。
以上是练习蛙泳腿的方法,喜欢的可以试试,觉得有用的点个爱心鼓励一下。游泳需要安全第一,初学者需要保护,可以让擅长游泳的朋友保护和见证你游起来。

 

 


如果有更好的练习方法或者疑问,欢迎评论区一起探讨,让更多人畅游起来!


1
联系我们