看了很多人的蛙泳蹬腿动作，发现很多泳者蛙泳蹬腿的一个小小的不足：

都是膝盖外翻，然后向两边蹬，之后再夹....也算是业余爱好者的一个通病吧。

 

这样的宽蹬腿动作有两个缺点：

1、蹬水效果不好，导致划距不足，效率不高！　

2、夹水主要靠大腿内侧肌肉发力，时间长了容易造成大腿内侧肌肉酸痛。

正确的蛙泳蹬腿动作应该是膝盖内扣，小腿外翻，两膝外分宽度不应超过肩宽，否则会增大阻力，然后直接向自己的后方蹬去，腿蹬直了，两条腿也就并拢了。

蹬水的受力面应该是小腿内侧与脚内侧所组成的一个面，而不是大多数人所认为的脚底...

 

还有就是大腿千万不要过多地向腹部收靠....

收腿是放松，蹬腿是用力地蹬出去，收腿动作一定要到位...

 

窄膝蹬腿和宽膝蹬腿比较图1

 

窄膝蹬腿和宽膝蹬腿比较图2

看了以上两幅比较图，大家应该明白了两种蹬腿方法的优劣了吧，大家可以多多练习蛙泳蹬腿,蛙泳最重要的就是腿部动作，想蛙泳成绩有所提高，首先就是提高自己的蹬腿效果。

蛙泳其实也有很多花样，比如有

平蛙——大众的选择

 

波蛙——赛场超帅气的泳姿

 

反蛙——实用救生

 

还有就是潜蛙，可以让你短时间内体会到游得快是种什么样的感受

 

潜蛙的和普通蛙的动作区别

潜蛙采用的就是蛙泳手和蛙泳腿，但是有所不同的，下面是arena君看视频后总结的一些区别：

1.手臂

潜蛙手划水只做到一半，不抱水改成向后推，直至胳膊向后伸直，掌心朝上

然后收手同时开始慢慢收腿，先伸直手再蹬腿（和蛙泳一样一样的）

2.漂的时机

潜蛙是推完水后漂，不是蹬完腿漂

 

大家游得累了，可以玩玩啦~

笔者试了一下，憋一口气，一般游个25-50米还是没问题的.