夏天去游泳，绝对少不了淋浴和热身，但是很多人会忽视这两个环节，直接便下水游泳，其实这样是不正确的。如果不淋浴或者热身不到位，就会出现很多的问题，游泳健身的效果也会大打折扣。

下面中健健身就来具体说一说~

一、沐浴

去健身房游泳，工作人员大都会提醒先淋浴再游泳，这究竟是什么原因呢？

1、洗净身体，保护泳池水

游泳前淋浴可以将自己身体上的汗水等其他脏东西清洗掉，预防游泳池水里滋生病菌。去游泳就千万不要再涂防晒霜和化妆了！

2. 提前适应水温

在游泳前需要提前适应泳池体温，一般游泳池的水温会比自身的体温要低，为了避免下手温度骤降对自己的身体健康造成影响，所以下手之前要淋浴，让自己的身体迅速适应水里的温度。

3、减少氯的吸附

游泳池都会使用氯进行消毒，这些氯气消毒之后会发的产物，很容易吸附在皮肤和头发上，如果不进行及时有效的清洗则会对自己的身体造成损害。在游泳之前淋浴可以尽可能地减少挥发物对身体的吸附，同时也可以佩戴泳帽，杜绝对头发的污染。

二、热身

游泳好处很多，不仅可以缓解一天的疲劳，还可以帮助锻炼身体，塑造流畅优美的身体线条，游泳也是一门健身运动，如果不做好热身，很容易出现问题。

游泳前进行热身，可以有效防止运动损伤，避免游泳时在水中抽筋而发生危险。热身的活动量可以根据当天的温度进行调整，热身后达到身体微微出汗的状态就可以下水游泳了。

在水中游泳时可以先做一些换气练习，可以更快地适应接下来的运动。

如果你在游泳前可以很好的做到这两点，游泳将会更加安全与舒适，夏天已经到了，快去游泳健身，保持好身材吧！