蛙泳手势分解四步口诀是什么你知道吗?游泳资讯

/ 发布时间 / 2022-09-06 / 来源:未知
蛙泳手势分解四步口诀分别为,1、开始准备姿势 2、抓水 3、划水 4、收手。 游泳成为了广大年轻人的一个爱好,不仅有益身心健康,增强体质,而且是一项技能。可以说学会游泳对你是百利无一害。下面小编就给大家详细的介绍一下蛙泳。 蛙泳应该是最适合初学者的一种泳姿,...

蛙泳手势分解四步口诀分别为,1、开始准备姿势 2、抓水 3、划水 4、收手。游泳成为了广大年轻人的一个爱好,不仅有益身心健康,增强体质,而且是一项技能。可以说学会游泳对你是百利无一害。下面小编就给大家详细的介绍一下蛙泳。

 

 

蛙泳应该是最适合初学者的一种泳姿,并且非常的实用。是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。

 

 

一、蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽。

 

 

边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。

 

 

二、蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划。

 

 

划到肩下快收手,两肘用力向里夹。双手平行向前伸,伸直放松往前进

 

 

三、蛙泳配合须注意,腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松,收手同时又收腿。

 

 

两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。

 

 

四、两臂同时一划水,抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴。

 

 

收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记,协调配合要学会。

 

 

学好蛙泳动作要领的关键有两点:

 

 

1.蹬腿动作,如果蹬腿不到位,就很难向前进,脚背一定要勾起来,勿把脚绷直了,不然蹬不到水,自然就不能向前进了。

 

 

2.手和腿的配合,这也是非常重要的,蹬腿时双手是从胸前向正前方向伸直的,那时切勿用手划水,当用手向后划时,头在水上吸气,并且收腿,以此类推啊!蛙泳配合技术手臂滑下(抓水)的同时,开始逐渐抬头,这时腿保持自然放松、伸直的姿势。

 

 

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